עומס וחרדה, צעד אחר צעד
מדף הכלים
למי שכבר מכיר את הכלים ורוצה להיעזר עכשיו, בלי לקרוא. בוחרים כלי, והוא מוביל אתכם שאלה אחר שאלה.
מה שתכתבו נשאר במכשיר שלכם בלבד
מה ראינו
נשימה מרגיעה
שאיפה כשהעיגול גדל, נשיפה איטית כשהוא קטן
הנשיפה ארוכה מהשאיפה בכוונה: היא זו שמרגיעה.
ארבע שניות פנימה, שש שניות החוצה. מספיקות שלוש דקות.